Altijd goed doen – maar voor wie?
Als je gevoelig bent en diep afgestemd op de energieën om je heen, neem je je omgeving nauwkeurig waar en merk je nuances op die anderen vaak missen—het is simpelweg een deel van wie je bent.
Deze sensitiviteit heeft je waarschijnlijk tot een meester in aanpassen gemaakt. Je weet hoe je ‘goed’ kunt zijn voor anderen. Maar wanneer vriendelijk en meegaand zijn verandert in een masker om jezelf achter te verbergen, begint de last van onuitgesproken emoties zijn tol te eisen. Op den duur raakt je ware zelf bedolven onder lagen van spanning, als een snelkookpan: met onrust, zelfkritiek, angst of zelfs onverklaarbare fysieke klachten als gevolg.
Misschien is het tijd om de innerlijke criticus zijn welverdiende rust te geven. Laten we de druk van de ketel halen en je lichaam en geest helpen ervaren hoe rust, ruimte en veiligheid ook alweer voelt—niet door perfect te zijn, maar juist door ‘echt’ te zijn.
If I could grant you a wish it would be that you never have to look to another person to make sure that it is okay to be yourself.
Aanpassingspatronen
Hoe pas jij je aan om te voldoen aan de verwachtingen van anderen?
Vriendelijk lachen en instemmen als je eigenlijk iets anders voelt.
Conflicten vermijden door te zwijgen of jezelf in te houden.
De behoeften van anderen vóór die van jezelf plaatsen, zelfs ten koste van jezelf.
Je eigen emoties onderdrukken om de harmonie te bewaren.
Je verantwoordelijk voelen voor de gevoelens of stemmingen van anderen.
Vaak sorry zeggen of je eigen behoeften wegwuiven.
De helper of oplosser zijn, ook als je zelf uitgeput bent.
Je schuldig voelen bij het stellen van grenzen of het zeggen van nee.
Despite how open, peaceful, and loving you attempt to be, people can only meet you, as deeply as they've met themselves. This is the heart of clarity.
– Matt Kahn
De verborgen prijs van pleasen
Chronische spanning en pijn
Aanhoudende spanning in je nek, schouders of rug kan wijzen op diepgewortelde patronen van vasthouden. Onverwerkte emotionele belasting manifesteert zich vaak als fysieke klachten zonder duidelijke medische oorzaak.
- Zelftwijfel.
Wanneer je authenticiteit verborgen raakt onder sociale maskers of angst, verlies je ook het contact met je innerlijke kompas. Dat maakt onzeker.
- Angst en onrust.
Niet helemaal jezelf zijn is alsof je geen grond onder je voeten hebt. Het zorgt voor een voortdurend gevoel van onrust en maakt het moeilijk om te ontspannen.
Rusteloze gedachten.
Wanneer het zenuwstelsel in standje onveilig staat probeert de geest te compenseren door hard te gaan werken. Dit leidt tot piekeren, over-analyseren, afleiden of moeite met loslaten.
- Somberheid.
Langdurige innerlijke strijd kan leiden tot gevoelens van moedeloosheid en een vervreemding van wie je werkelijk van binnen bent.
- Slaapproblemen.
Als het zenuwstelsel in een toestand van voortdurende alertheid verkeerd raakt je slaapritme verstoord. Het is alsof je een waakhond in je hebt die op scherp blijft in plaats van te gaan rusten.
- Vermoeidheid.
Het kost enorm veel energie om lastige gevoelens en symptomen constant proberen te onderdrukken of te managen, terwijl ze eigenlijk ruimte nodig hebben.
If you want a quick way to be happy, just let yourself embrace your imperfection for a moment.
Terug naar jou, maar hoe dan?
Allereerst door te beseffen dat jouw authentieke zelf nooit echt verloren was, maar alleen verborgen was. De patronen die je hebt ontwikkeld, waren ooit beschermingsmechanismen—strategieën om je veilig te houden in een wereld die niet altijd ruimte bood voor jou.
Vervolgens door middel van somatisch werk, waarbij we de patronen en emoties die zwaar of vastgeroest voelen, in beweging brengen. Dit doen we met verschillende methodes —zodat datgene wat klaar is om gezien, gehoord en getransformeerd te worden, de ruimte krijgt.
Tot slot door alles te verwelkomen in jezelf —gewoon vanuit waarheid. In plaats van jezelf te benaderen als iets wat continue gemanaged of verbeterd moet worden, sta je jezelf toe om precies te zijn zoals je van moment-tot-moment bent; imperfect en menselijk. Deze essentiële verschuiving brengt ontspanning en bevrijding van binnenuit.
Een relaxt zenuwstelsel
De polyvagaaltheorie laat zien dat ons zenuwstelsel een intelligent systeem van aanpassingsreacties gebruikt om sociale verbinding en veiligheid te waarborgen. De meeste mensen kennen de overlevingsreacties vechten, vluchten en bevriezen. Maar er is nog een vierde, minder bekende respons: pleasen (fawning).
Pleasen is een traumarespons waarbij je je aanpast aan anderen ten koste van je eigen waarheid, simpelweg uit veiligheid. Trauma-expert Pete Walker omschrijft het als: “Fawn-types zoeken veiligheid door zich te voegen naar de wensen, behoeften en eisen van anderen.”
Authenticiteit is het tegengif voor pleasen—het geeft een diep lichamelijk signaal dat je veilig bent om jezelf te zijn en verbonden bent. In het begin kan het spannend en kwetsbaar voelen om jezelf te laten zien. Maar onderzoek toont aan dat mensen die authentieker zijn in sociale situaties, minder stress, angst en depressie ervaren.
Our biggest allies are the ones that see our wholeness
while holding us in our moments of brokenness.
– Barbara Linde
Methoden
1. Somatic Inquiry
Het bevrijden van emotionele en fysieke spanningspatronen door middel van begeleide innerlijke dialoog. Dit is een begeleide vorm van zelfonderzoek waarbij het lichaam de ruimte krijgt om te ‘spreken’ en te laten zien wat er speelt. Somatic Inquiry gaat goed samen met andere methoden en brengt verdieping en duidelijkheid.
2. TRE (Trauma Releasing Exercises)
Bij deze methode gebruiken we specifieke lichaamshoudingen die een diepgaande trilrespons (neurogene tremor) in het lichaam opwekken. Dit natuurlijke mechanisme werkt volledig autonoom en heeft een sterk regulerende werking op het zenuwstelsel. Veel mensen zijn verrast door de duidelijk voelbare effecten.
3. SSP (Safe & Sound Protocol)
SSP is een interventie op basis van ‘gefilterd geluid’ die rechtstreeks via de spieren van het binnenoor inwerkt op het zenuwstelsel. Dit protocol, ontwikkeld door neurowetenschapper Stephen Porges. De SSP heeft een diep regulerend effect op de kerncircuits in het brein die betrokken zijn bij de ‘neuroceptie‘ van veiligheid, het aangaan van verbinding met anderen, en het filteren van prikkels.
Ontwaak uit de droom van ‘niet goed genoeg’
Bijna alle cliënten met wie ik heb gewerkt, worstelden met een diepgeworteld gevoel dat er iets mis met hen is of dat ze ergens niet genoeg in zijn—iets wat ze voortdurend proberen te compenseren. Dit is een veelvoorkomende misvatting, in stand gehouden door een lichaam en geest die overbelast zijn geraakt. Wanneer het innerlijke weer helder wordt en de spanning vrij komt, lossen verhalen over zelftekort op—alsof je ontwaakt uit een nare droom.
Hoe ziet een sessie eruit?
Oriëntatie – We beginnen met een verkenning van je huidige situatie: hoe je je voelt en wat zich op dit moment in je leven afspeelt.
Diepgaand werk – In een 45 minuten durende sessie gaan we dieper in de onderliggende lagen. We werken met één of twee methoden die afgestemd zijn op jouw behoeften.
Integratie – We sluiten af met een moment van integratie—via stilte, reflectie of simpel je delen van je ervaring. Er is ruimte voor vragen, en soms advies of huiswerk om je na de sessie verder te ondersteunen.