Omdat praten soms niet genoeg is
Ik werk uitsluitend met een belichaamde benadering en gebruik therapeutische methoden die ik als het meest effectief en verdiepend heb ervaren. Dit zijn TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), Somatic Inquiry en SSP (Safe and Sound Protocol). In elke sessie combineer ik deze technieken op een manier die aansluit bij de unieke behoeften van de cliënt.
Mijn missie ligt bij het begeleiden van gevoelige mensen die al langer dan drie maanden kampen met chronische mentale, emotionele of fysieke klachten, zonder duidelijke medische oorzaak of oplossing. Met deze wetenschappelijk onderbouwde methoden bied ik een veilige en transformerende ruimte om klachten bij de kern aan te pakken.
The symptom is the teacher
Methoden
TRE stelt je lichaam in staat om via natuurlijke reflexen (zoals de neurogene tremor) een gevoel van veiligheid en welzijn op een diep lichamelijk niveau te herstellen.
Het ontladen van emotionele en fysieke spanningspatronen door middel van begeleide innerlijke dialoog.
Kalmeer en reguleer je zenuwstelsel met uniek gefilterde geluiden van neurowetenschapper S. Porges PhD. Een fysiologische reset uitgestrekt over enkele weken.
The breathe is as shallow as the nervous system is overstimulated.
Wat is TRE?
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een eenvoudige, maar krachtige neuromusculaire oefening die diepe spanning en zelfs traumatische lading via het lichaam loslaat. Het activeert een subtiele, onwillekeurige trilling in de spieren—een zogenoemde neurogene tremor—vergelijkbaar met het trillen dat optreedt wanneer je nerveus bent voor een presentatie.
Dit trillen is een natuurlijke en gezonde reactie van het lichaam om weer tot rust te komen na stress of schok. Andere zoogdieren hebben hetzelfde mechanisme: denk aan een hert dat na een ontsnapping aan een roofdier begint te trillen om de opgebouwde spanning los te laten.
Waarom TRE?
Als mensen hebben we geleerd onze natuurlijke stressreacties te onderdrukken om ‘normaal’ of ‘in controle’ te lijken. Maar door deze ontladingsreflex in te houden, blijft het zenuwstelsel langer overactief dan nodig is. Wanneer we spanning volledig laten doorwerken en loslaten, herstelt het lichaam zich vanzelf naar een staat van rust en veiligheid.TRE brengt niet alleen trillingen op gang, maar activeert een breed spectrum van lichamelijke en emotionele ontladingen. De impuls tot ontlading komt diep vanuit de kern van het lichaam en het bekken en verspreidt zich langs de wervelkolom om spanning in alle richtingen los te laten en te integreren. Het voelt vaak ontspannend, maar kan ook onverwerkte emoties en energieën naar de oppervlakte brengen die meer aandacht vragen.
Watch this Video
Voordelen van TRE:
- Minder angst en spanning
- Vermindering van PTSS-symptomen
- Meer energie en vitaliteit
- Betere slaapkwaliteit
- Fysieke flexibiliteit
- Beter herstel van oude blessures
- Meer emotionele veerkracht
Waarom begeleiding?
Begeleiding tijdens TRE helpt je om het proces op een veilige en gereguleerde manier te doorlopen. Zo bouw je een diep vertrouwen op in je eigen lichaam en leer je omgaan met alle reflexen die kunnen opkomen, inclusief de kwetsbare momenten.
Ik leer je hoe je naar je lichaam kunt luisteren, hoe je intensiteit kunt reguleren en hoe je een stevige basis creëert waarop je kunt vertrouwen. Al snel zul je TRE zelfstandig kunnen toepassen. Mijn doel is dat je deze vaardigheid voor de rest van je leven kunt inzetten op een manier die jou voor altijd ondersteunt.
Werkt TRE ook online?
a, verrassend goed. Veel cliënten ervaren een online sessie als net zo waardevol als een sessie in persoon, juist omdat ze in hun vertrouwde omgeving zijn. Zolang je een goede camera- en audiopositie hebt, kunnen we nauw contact houden tijdens de sessie. Er zijn uitzonderingen waarbij het beter is om fysiek af te spreken. Je kunt contact opnemen om te bespreken of dit in jouw geval zo is of dat het oke is om online af te spreken.
Mijn persoonlijke ervaring met TRE
Het was 2013 en ik volgde een brandveiligheidstraining in het ziekenhuis waar ik toen werkte. De instructeur legde uit hoe het lichaam in levensgevaar overschakelt naar een vecht-, vlucht- of bevriesreactie. Op het scherm stond een grafiek met een stijgende rode lijn, die toenemende stress symboliseerde. Op dat moment wist ik: “Ik zit chronisch op die rode lijn. Ik voel me altijd zo!” Zelfs zonder direct gevaar voelde ik me gespannen, had ik moeite met concentreren, ademde ik oppervlakkig en kon me niet goed ontspannen of slapen. Maar de training leerde alleen hoe je omgaat met een echte brandsituatie—niet hoe je de stress blust van binnen …
Die avond bleef ik op zoek naar nieuwe inzichten om stress en trauma te ontladen. Ik ontdekte een oude uitleg van TRE door Dr. David Berceli. Ik probeerde een paar houdingen uit, maar zonder echt te weten wat ik deed. Gefrustreerd gaf ik het op. Liggend op de grond, starend naar het plafond, merkte ik opeens een lichte trilling in mijn buik en rug. Normaal zou ik zijn opgestaan en het genegeerd hebben, maar nu hield het mijn aandacht vast. De trilling breidde zich uit naar mijn benen, armen en hoofd—tot mijn hele lichaam begon te schudden. Ik voelde een enorme opluchting, moest lachen en huilen tegelijk (een diepe ontlading van het middenrif), en na ongeveer tien minuten kalmeerde de beweging vanzelf.
Nog liggend op m’n rug leek het alsof het plafond een lichtere uitstraling had, het kwam niet meer zo op me af. Ik ging rechtop zitten en voelde hoe de hele ruimte zachter aanvoelde—alsof een diepgeworteld gevoel van urgentie was weggevallen en een innerlijke waakzaamheid eindelijk kon rusten. Voor het eerst in lange tijd voelde ik dat ik écht kon ademen.
Iedereen ervaart TRE op een unieke manier. Mijn eerste ervaring was relatief groots en intens en motiveerde me om de training te volgen. Maar jouw ervaring zal anders zijn, en dat is precies zoals het moet zijn. Elke sessie is anders en past zich aan jouw lichaam en staat van zijn aan.
"The body keeps the score"
Wat is Somatic Inquiry?
Somatic Inquiry is een eenvoudige maar uiterst effectieve methode die je lichaam en je symptomen een stem geeft. Met behulp van gerichte vragen en suggesties word je naar binnen geleid, naar plekken in jezelf die je normaal misschien niet opmerkt. Dit helpt je om diep naar jezelf te luisteren en de vastzittende energie onder onrust, pijn, stress, angst of andere klachten vrij te maken. Daarnaast helpt het je om beperkende overtuigingen los te laten, zoals het idee dat er iets mis met je is of dat je niet goed genoeg bent.
Waarom Somatic Inquiry?
Gesprekstherapie kan tijdelijk opluchten, maar raakt niet altijd de diepere oorzaak van een probleem. Somatic Inquiry brengt het gesprek rechtstreeks in verbinding met je fysieke gewaarwordingen en de natuurlijke capaciteit van je lichaam om spanning los te laten.
De energieën en emoties die klachten veroorzaken, worden vaak onderdrukt, genegeerd of ‘onder controle gehouden’. In Somatic Inquiry krijgen ze eindelijk de ruimte om gezien, gevoeld en verwerkt te worden. Veel mensen ervaren dit proces als verdiepend en bevrijdend. Je leert jezelf beter kennen, voelt je krachtiger en krijgt de ruimte om volledig jezelf te zijn. Somatic Inquiry helpt je om met elk vraagstuk te werken zonder het contact met het huidige moment te verliezen.
Werkt het ook online?
Ja, zeer goed. Online werken heeft geen beperkingen en biedt juist het voordeel dat je in je vertrouwde omgeving kunt blijven. Somatic Inquiry combineert bovendien goed met andere methoden en kan gemakkelijk in een online sessie worden toegepast.
Een ervaring van een cliënt met chronische pijn die, na twee medische operaties, Somatic Inquiry probeerde:
“Ik nam contact op met Barbara omdat ik al veel behandelingen had geprobeerd en niets werkte. Ik vond haar benadering van mijn probleem erg prettig, omdat ze het niet fysiek probeerde op te lossen, maar naar de onderliggende oorzaak ging. Ik heb veel geleerd en kreeg meer inzicht in mijn gedachten en gedrag. Ik heb geen last meer van pijn, wat een enorme opluchting is.”
Wat is the SSP?
De SSP (Safe and Sound Protocol) is een interventie met ‘gefilterd geluid’ die het zenuwstelsel rechtstreeks bereikt via de spieren van het binnenoor. Het werd ontwikkeld door de pionier en neurowetenschapper Stephen Porges en heeft een diepgaand regulerend effect op de kerncircuits van de hersenen die ons helpen veiligheid waar te nemen, verbonden te voelen en informatie beter te filteren. Oorspronkelijk werd het ontwikkeld voor kinderen met autisme, die er veel baat bij hadden. Later bleek het ook waardevol voor een breder publiek.
Waarom het binnenoor?
Stel je een hond voor die zijn oren spitst om een geluid te duiden. Zodra het geluid voorbij is, ontspannen de oren weer en verdwijnt de alertheid. Op een vergelijkbare manier speelt de hele binnenoorstructuur van de mens een grote rol in ons niveau van alertheid en ons gevoel van gevaar. De SSP stimuleert de spieren in het binnenoor, het trommelvlies en de nervus vagus op zo’n manier dat het een chronische waarneming van dreiging helpt loslaten. Dit helpt het gehele zenuwstelsel om terug te schakelen en zich opnieuw af te stemmen op een staat van rust en sociale openheid.
Wat kan ik verwachten?
Wat ik zo bijzonder vind aan deze methode is hoe het het interne regelcentrum van ons lichaam stimuleert, wat resulteert in minder overprikkeling en meer harmonie in het verwerken van input van binnen en buiten het lichaam. Een ander veelvoorkomend effect is dat de SSP angst vermindert en het lichaam weer terugbrengt naar zijn natuurlijke capaciteit om zich veilig en sociaal verbonden te voelen, in plaats van in een staat van alerheid te blijven. Ook kan het het gevoel van belichaming verdiepen, waardoor je je meer gegrond voelt.
De effecten kunnen subtiel of sterk zijn en kunnen per sessie verschillen. Soms kan het ook uitdagend zijn, het is niet altijd prettig om een diep process door te gaan omdat onverwerkte gevoelens en ervaringen soms naar de oppervlakte komen. Veel mensen ervaren de SSP als een transformerende reis die zich over een langere periode ontvouwt.
Wat houdt de SSP concreet in?:
- Je luistert met over-ear headphones voor 5 tot 30 minutes per sessie (afhankelijk van hoe intensief je het beleeft).
- De SSP heeft meerdere versies variërend van minder tot meer intensief. Iedere versie bestaat uit 5 luister-uren.
- Het is niet nodig om alle 5 uren af te luisteren, hoewel er wel een opbouw en een cumulatief effect ontstaat bij het luisteren.
- Je kunt het luisteren naar de SSP uitspreiden over meerdere dagen of weken, afhankelijk van de impact die je ervaart.
- Je kan ook thuis luisteren via an app op je mobiel als onderdeel van een traject. We zullen dan het zelfstandig luisteren ondersteunen met begeleiding tussendoor.